如何治療失眠抑郁癥

　　如何治療失眠抑郁癥方法一

　　其實失眠癥和抑郁癥有點關(guān)系的，如果人長期處于失眠狀態(tài)很容易導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。細(xì)想來，并不難明白這一高速增長率的背后的原因。

　　一、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。

　　二、科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，把白天的工作、學(xué)習(xí)、開心的不開心的統(tǒng)統(tǒng)丟刀腦后。聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

　　三、睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳水要浸過足踝骨以上，能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。

　　四、一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好。那么可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動如散步、下棋等。注意，睡前的運動不能太過劇烈，讓身體適當(dāng)困乏就好。

　　五、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

　　如何治療失眠抑郁癥方法二

　　一、心理治療

　　是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要，治療可能持續(xù)3~6個月。

　　二、藥物治療

　　一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率為80%以上。

　　三、失眠抑郁癥的調(diào)節(jié)方法

　　首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

　　1.午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

　　2.床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯;

　　3.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此;

　　4.睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　5.體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒?，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;

　　6.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

　　7.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

　　8.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量。

　　如何治療失眠抑郁癥方法三

　　抑郁癥患者會陷入一種“負(fù)性認(rèn)知模式”，極易產(chǎn)生自責(zé)自卑的心理?？傉J(rèn)為自己很無能，老是給別人添麻煩，幾乎自己每天都在犯錯，嚴(yán)重時還會認(rèn)為自己活著是多余的，是他人的災(zāi)難，心情的煩惱會超出對死亡的恐懼。自殺是抑郁癥最嚴(yán)重的后果。那么，如何治療失眠抑郁癥?

　　現(xiàn)代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，因此很容易引發(fā)失眠抑郁癥等心理問題。失眠抑郁癥對人的身體影響絲毫不亞于精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑郁癥見效最快最好的方法。而治療失眠抑郁癥的方法如下：

　　一方面利用進(jìn)口先進(jìn)儀器輔助治療，通過刺激調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞，激活神經(jīng)元，使神經(jīng)細(xì)胞功能恢復(fù)。另一方面，“純中藥天然綠色療法”用純中藥系列通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)平衡，能快速調(diào)節(jié)肺腑功能及氣血津液運行，具有理氣開竅，養(yǎng)心安神的功效，擺脫因長期服西藥產(chǎn)生了藥物依賴性的新路。取得了抑郁癥治療史上的一次質(zhì)的突破性飛躍，被醫(yī)學(xué)專家一致公認(rèn)為治療抑郁癥最有效的方法。具體做法如下:

　　第一步：通過心理治療恢復(fù)健康的心理以及精神狀態(tài)。

　　第二步：BIOS-9000治療儀雙向調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞，從而緩解抑郁情緒。

　　第三步：中成藥直接調(diào)節(jié)氣血肺腑，使其提高睡眠質(zhì)量、緩解抑郁情緒、清除毒素、消除神經(jīng)功能紊亂。

　　第四步：新一代植物注射因子迅速透過血腦屏障，改善腦部血液循環(huán)，提高血液含氧量，迅速緩解腦部疲勞，糾正紊亂的大腦功能。

　　第五步：加強(qiáng)運動鍛煉、可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力。

　　如何治療失眠抑郁癥

　　一、心理治療

　　是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要，治療可能持續(xù)3~6個月。

　　(1)認(rèn)知行為治療(CBT)幫助一個人認(rèn)識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景，認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。

　　(2)人際關(guān)系治療(IPT)側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。

　　(3)心理動力學(xué)治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。

　　二、藥物治療

　　一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率為80%以上。

　　三、失眠抑郁癥的調(diào)節(jié)方法

　　首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

　　1.床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯;

　　2.睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

　　4.體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

　　6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此;

　　7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量;

　　8.午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。