避免失眠 告訴你睡眠要領(lǐng)

　　醫(yī)生提醒，輪班族睡眠品質(zhì)不佳，長期處于精神不濟(jì)，很可能成為高危族群。

　　大腦混亂記

　　睡眠時，人體腦部會進(jìn)行修補(bǔ)工作，包括蛋白質(zhì)合成、組織修復(fù)、細(xì)胞分裂及分泌生長激素等。當(dāng)大腦得不到適當(dāng)休息，刺激清醒的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)會不斷活躍，久而久之，會造成生理及心理傷害，包括記憶力、警覺性與判斷力減弱，免疫功能失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡。

　　此外，睡眠不足時，發(fā)生高血壓機(jī)率是常人2倍、缺血性心臟病是3倍、中風(fēng)是4倍及憂郁癥高危。當(dāng)注意力不集中時，也容易形成疲勞駕駛，或發(fā)生公安事故。