如何治療老年人失眠

　　老年人失眠是生理現(xiàn)象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數(shù)增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

　　老年人失眠與性別也有關系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

　　睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品?！端貑?middot;逆調(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

　　雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調(diào)理。

　　如何治療老年人失眠方案一

　　失眠是一種睡眠障礙的疾病。危害健康。而且對于老年人來說，應該失眠是一種危害身心健康的疾病。而且可以說么失眠是誘發(fā)老年人失眠的重要疾病之一。因此對于老年人來說，還是非常有必要重視老年人失眠的問題。那么應該如何治療老年人失眠呢?

　　如何治療老年人失眠是很多人關心的問題，因為老年人失眠直接影響老年人的健康，當然我們需要知道是為什么會引起老年人失眠，才可以更好的治療老年人失眠。

　　眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。

　　以下是治療失眠最好的偏方：

　　蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。

　　小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

　　花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。

　　將30克干姜研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。

　　雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。

　　鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導下服用。

　　所以對于如何治療老年人失眠最好選擇一些食療方幫助治療，當然也可以改善一些睡眠習慣，從而有效改善老年人失眠。當然對于老年人來說，如果失眠不能得到很好的改善的話，最好可以去尋求醫(yī)生的幫助。

　　如何治療老年人失眠方案二

　　老年人失眠的癥狀多為，失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠淺等狀態(tài)。失眠尤其是對于有心臟病和高血壓的患者不好。那么如何才能有效克服老年人失眠呢?我們從以下多個方面來了解。

　　首先，治療老年人失眠的重要方法，就是要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣。調(diào)節(jié)睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。

　　其次，給臥室營造一個適宜睡眠的環(huán)境。應保證臥室安靜、清潔舒適。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，更有效的預防老年人失眠。

　　第三，注意睡姿也是治療老年人失眠的有效方式。右側臥可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　第四，老年人失眠跟選擇臥具也有關系。為避免失眠，應以選擇木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。床上用品如，被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等，都更能幫助老年人盡快入睡。

　　第五，老年人治療失眠，其實有很多注意的地方和年輕人一樣。睡前精神不要過興奮緊張，晚飯不要吃太多，少喝水以免起夜影響睡眠等等。

　　最后，就是預防老年人失眠，可以養(yǎng)成睡前熱水泡腳的習慣。熱水泡腳能促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

　　如何治療老年人失眠方案三

　　失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態(tài)。這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

　　遵循有規(guī)律的睡眠時間表

　　每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。

　　維持合適的睡眠環(huán)境

　　應有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

　　選擇臥具

　　老年人易生骨關節(jié)疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。

　　注意睡姿

　　以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　避免睡前興奮

　　睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。

　　調(diào)節(jié)睡眠時間

　　睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質(zhì)、生活習慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。

　　睡前熱水泡腳

　　促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

　　睡前勿進食

　　睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

　　睡前少飲水先小便

　　老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。

　　定期動動

　　運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。