失眠易怒

　　長期失眠易怒小心甲狀腺疾病

　　因甲狀腺疾病引發(fā)的長期失眠、易怒的病例并不在少數(shù)，且常見于女性。而對(duì)男性來說，睡眠質(zhì)量不好，大多是打鼾引起的。引起睡眠呼吸暫停綜合征的因素有肥胖、飲酒、吸煙、鼻咽喉畸形等，常見癥狀包括打鼾、白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍、性情改變、記憶力減退、晨起頭暈、口干等。睡眠呼吸暫停如得不到及時(shí)有效的治療，可令患者重要臟器功能受損，引起高血壓、心臟病、心律失常、中風(fēng)等。如果懷疑自己有睡眠呼吸暫停綜合征，應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生，并進(jìn)行相關(guān)檢查。

　　更年期失眠易怒正常不要刻意治療

　　女性到了更年期會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，其中“易怒”也是更年期的典型特征之一。事實(shí)上，這些表現(xiàn)與更年期卵巢功能衰退有關(guān)，由于體內(nèi)雌激素水平驟降，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，從而出現(xiàn)潮熱、失眠、易怒等絕經(jīng)癥。

　　“但問題是，很多人往往意識(shí)不到”.北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科徐苓教授說，我國目前大約有1.2億女性忍受著各種更年期不適癥狀，但普遍都有三個(gè)誤區(qū)：一是不知道自己到了更年期;二是知道卻不重視;三是重視卻不了解應(yīng)對(duì)更年期癥狀的正確方法。

　　徐苓教授說，科學(xué)地進(jìn)行激素補(bǔ)充治療能夠有效地緩解絕經(jīng)期癥狀。國際絕經(jīng)學(xué)會(huì)曾在2007年的最新推薦中將激素補(bǔ)充治療作為維持絕經(jīng)后女性健康(健康食品)策略的重要組成部分。

　　但因其知曉率低，在北京、上海、廣州三地的調(diào)查中，僅有2%的更年期女性進(jìn)行激素補(bǔ)充。而在北京一家知名大醫(yī)院，處于絕經(jīng)階段的女性醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行激素補(bǔ)充治療的比例已超過

　　更年期女性出現(xiàn)潮熱、陰道萎縮等絕經(jīng)癥狀，需及時(shí)進(jìn)行激素補(bǔ)充療法(乳腺癌、血栓患者除外)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的補(bǔ)充方案和劑量。

　　徐教授介紹，近日上市的新藥安今益，含低劑量的天然雌激素及對(duì)控制血壓(血壓食品)和體重有利的孕激素屈螺酮，可以使婦女在改善更年期癥狀的同時(shí)，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，有更多的受益。需要注意的是，補(bǔ)充激素的女性需定期對(duì)乳腺及子宮進(jìn)行檢查。

　　失眠易怒注意事項(xiàng)

　　合理用腦

　　常言說“用進(jìn)廢退”，勤用腦可以使腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，防止早衰，但也不能過度用腦。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　如保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，防止煙酒嚴(yán)重?fù)p傷腦細(xì)胞。此外，還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取一些鍛煉思維和記憶力的方法。如反復(fù)朗讀、背誦幾篇精彩短文或從事其他輕松閱讀、聽一段音樂等。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能改善腦部的血液和氧氣供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮和抑制過程。

　　保持樂觀情緒

　　心情舒暢能使生理代謝處于良好狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，避免焦慮、抑郁等不良情緒對(duì)腦細(xì)胞的損傷。

　　注意腦部營養(yǎng)

　　除了與全身營養(yǎng)密切相關(guān)外，神經(jīng)細(xì)胞還需要一些營養(yǎng)成分，因此要防止維生素缺乏。