生命線短會(huì)短命嗎

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很多人跟別人討論手相的時(shí)間，有時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生命線比別人短，事后也會(huì)很在意這一點(diǎn)，不少不懂手相的外行人普遍都認(rèn)為生命線越長(zhǎng)越好，生命線短意味著壽命也短。其實(shí)不是這樣的，是不是生命線短的人壽命也就不會(huì)太長(zhǎng)呢？

生命線短會(huì)短命嗎

國(guó)際手相學(xué)會(huì)在1979年的研究所得，認(rèn)為一個(gè)人手上的生命線，代表下列5種意義：

1、生命線代表一個(gè)人的數(shù)力強(qiáng)弱和個(gè)性緩急。

2、生命線代表一個(gè)人會(huì)不會(huì)遭遇意外，會(huì)不會(huì)有大疾病或大危險(xiǎn)。

3、生命線代表一個(gè)人會(huì)不會(huì)做手術(shù)，在哪一年會(huì)做手術(shù)。

4、生命線代表一個(gè)人一生的健康狀況。

5、如果一個(gè)人手上沒(méi)有生命線的話，生命線便可以代替命運(yùn)線。

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至于要看一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短，一定要結(jié)合生命線內(nèi)端的金星丘，和由生命線底端斜射出去的健康線來(lái)看。日本當(dāng)代著名手相學(xué)家山田壽行說(shuō)：“假如一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短能夠簡(jiǎn)單到一眼便看出來(lái)的話，人生便沒(méi)意義了。如果一個(gè)人知道了自己是短命的，他又怎能安安樂(lè)樂(lè)地生活，怎能為生活作長(zhǎng)遠(yuǎn)打算呢？老實(shí)說(shuō)，很多生命線短促的人，卻可以享有高壽呢！”

現(xiàn)在介紹兩種有關(guān)生命線的看法。

第一種是有關(guān)生命線上出現(xiàn)危險(xiǎn)或疾病的符號(hào)。生命線是從大拇指和食指之間的指叉開(kāi)始的，在那兒算作1歲。以后每厘米算7歲，即是第1厘米是1~7歲，第2厘米是7~14歲，第3厘米是14~21歲，如此類(lèi)推，總之到了生命的末端（接近手頸線），就是99歲了。在這條線上的某一個(gè)歲數(shù)出現(xiàn)了斷口、破裂、三角、島形成雜亂的歧線，就表示那個(gè)人要某一個(gè)歲數(shù)中會(huì)有大的危險(xiǎn)或大的病痛了。

第二種是有關(guān)生命線上有表示危險(xiǎn)或病痛的符號(hào)。如果有一個(gè)好的符號(hào)出現(xiàn)在壞的符號(hào)之上，就表示那人會(huì)在遭到大危險(xiǎn)或大病前時(shí)會(huì)安然度過(guò)。把生命線的長(zhǎng)短當(dāng)作壽命的長(zhǎng)短的象征，這一種看法，在1952年就已經(jīng)被否定了。

1952年7月中旬，國(guó)際新手相會(huì)在澳洲堪培拉召開(kāi)第一次會(huì)員大會(huì)，邀請(qǐng)了1104位在澳洲定居的各國(guó)人仕做了一次實(shí)驗(yàn)。關(guān)于生命線的長(zhǎng)短能不能當(dāng)作壽命的長(zhǎng)短象征這一點(diǎn)，有下列的實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

1、生命線很短，短得不足一寸長(zhǎng)的人：壽命達(dá)到65歲的，有257人。壽命達(dá)到75歲的，有182人。壽命達(dá)到85或超過(guò)85歲的，有87人。

2、生命線中間折斷、斷口斷作多數(shù)碎線的：表示有過(guò)一次大病或一次大意外，而且?guī)缀跛廊サ?，?46人；表示有過(guò)多次大病或多次大意外，有42個(gè)人的生命線有多處折斷，斷口斷作多數(shù)的碎線，可是他都沒(méi)有遭遇過(guò)意外和沒(méi)有生過(guò)大?。ㄟ@個(gè)情況我以后會(huì)談到的）。

3、生命線上有一串連續(xù)不斷的島形，構(gòu)成一條小小的鎖鏈的：表示長(zhǎng)期以來(lái)（至少10年以上）健康不好，而又容易遭到意外的有317人，其中表示身體多小毛病，但沒(méi)有遭遇過(guò)意外的有144人。表示容易遭到意外，但身體卻比較好的有173人。

從以上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，我們差不多可以肯定，生命線的長(zhǎng)短并不等于壽命的長(zhǎng)短！即是說(shuō)，生命線長(zhǎng)的人未必長(zhǎng)壽，生命線短的也未必短命，所以，一些生命線生得短促的人，千萬(wàn)不要為自己短命而惴惴不安，更不要聽(tīng)信某些不負(fù)責(zé)任的相士胡言亂語(yǔ)，把自己嚇得半死。其實(shí)，手相是一門(mén)觀察、實(shí)驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)的學(xué)問(wèn)，并不是神仙傳授，更不是一成不變的。

所謂觀察，是掌握了手相學(xué)知識(shí)的觀察者進(jìn)行的一種認(rèn)識(shí)活動(dòng)。它有下列5個(gè)要素：

A、觀察的對(duì)象，即人們手上的掌型、掌丘、指節(jié)、掌線和掌色。

B、觀察的主體，即掌握了手相學(xué)知識(shí)的觀察者。為什么我不把那些以看掌相為生的相士包括進(jìn)去呢？原因是那些相士替人家看掌相，目的是賺錢(qián)，并不是研究手相。

C、觀察的環(huán)境條件。研究手相的人，一定要有一個(gè)光線充足，空氣流通，而又非常靜謐的環(huán)境，才能一邊研究，一邊記錄。

D、觀察的工具，也即是感官和儀器。觀察手相主要是靠視覺(jué)和觸覺(jué)，很少依靠?jī)x器的。縱使真的應(yīng)用到儀器，也只需要一個(gè)比較精密的放大鏡、印取掌印和指模的油墨和藥劑、一個(gè)計(jì)算年齡的量角器、一個(gè)小小的計(jì)算儀以及一部拍攝手掌用的相機(jī)，那就足夠了！

E、知識(shí)，這一項(xiàng)比較重，一個(gè)手相研究者除了必須有豐富的手相學(xué)知識(shí)之外，還要有生理學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、文化人類(lèi)學(xué)，特別是個(gè)性心理學(xué)的知識(shí)，否則，即使是父母子女、兄弟姊妹，都不相同，所以一定要小心觀察，才能在同中見(jiàn)異、異中見(jiàn)同的。

生命線長(zhǎng)代表什么

生命線長(zhǎng)——生命線長(zhǎng)得長(zhǎng)，而且呈現(xiàn)淡淡紅色，說(shuō)明這個(gè)人的健康狀況非常好，屬于長(zhǎng)明百歲，沒(méi)有大病大災(zāi)的預(yù)兆。不過(guò)不要因?yàn)樯€長(zhǎng)得好就肆無(wú)忌憚，手上的掌紋并不是一成不變，它會(huì)根據(jù)本人的實(shí)際狀況而發(fā)生該表。如果暴飲暴食，日常生活不規(guī)律，就算生命線長(zhǎng)得細(xì)長(zhǎng)紅潤(rùn)，也還是會(huì)遭受病患災(zāi)禍。

生命線長(zhǎng)至手頸中部，深刻又鮮明，表示生命力強(qiáng)，健康長(zhǎng)壽，個(gè)性開(kāi)朗坦率，身體健康，精力旺盛。在生活上，凡事積極主動(dòng)，勇往直前，但容易獨(dú)斷獨(dú)行，自以為是，主觀意識(shí)較強(qiáng)，宜多自我克制，避免過(guò)度放縱自我，以免造成身心的傷害。但如果線斷斷續(xù)續(xù)或中途出現(xiàn)壞記號(hào)，當(dāng)然不能保持健康長(zhǎng)壽；一般人往往只看生命線的長(zhǎng)短，其實(shí)生命線的長(zhǎng)度，雖表示自然的生命力，但是遇自殺，災(zāi)禍或戰(zhàn)死，則再長(zhǎng)的命，也被中斷了，因此生命線的長(zhǎng)短，并不能決定壽命之長(zhǎng)短；生命線的長(zhǎng)度，并非永久不變，而存有些微伸縮性的變化；如仔細(xì)的看線尖，會(huì)在健康時(shí)稍伸出明顯一點(diǎn)，長(zhǎng)年病痛則稍微呈枯萎而又縮小。

生命線短代表什么

生命線短——生命線短不代表一定是壽命很短，只是有這個(gè)可能，生命線短表示此人的身體狀況不太好，大多數(shù)人容易患腸胃，營(yíng)養(yǎng)吸收不好，健康狀態(tài)就會(huì)更差。生命線短的人大多個(gè)性正直，心地善良，做事情腳踏實(shí)地，值得信賴(lài)。不過(guò)有時(shí)過(guò)于擔(dān)心謹(jǐn)慎，容易放跑難得的機(jī)遇。如果生命線即短又有很多島紋和鏈形，這樣的人天生體弱多病，一生都會(huì)疾病纏身。

生命線短，在中途忽然變細(xì)小而消失的，即表示生命力弱，但若以線之長(zhǎng)度來(lái)決定是否短命是危險(xiǎn)的；如左右手的生命線均短，且?guī)缀踉谕晃恢媒K止的相，即表示在終點(diǎn)的年齡，有生命危險(xiǎn)（或僅活到那個(gè)年齡），但如果只有一手的生命線較短，則無(wú)此顧慮；即使生命線再短，但大拇指不錯(cuò)或智慧線優(yōu)秀或輔助線的火星線有勁的話，那就可補(bǔ)救生命線的缺點(diǎn)，短的生命線也有微微伸長(zhǎng)的可能性；總之：生命線長(zhǎng)的人，如喜歡縱欲或暴飲暴食，亦無(wú)法長(zhǎng)壽，相反的，即使生命線短的人，如果能多多保重身體，亦能多活幾歲。

生命線長(zhǎng)短的不同預(yù)兆

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生命線的長(zhǎng)短，一般認(rèn)為是表示壽命的長(zhǎng)短，但其實(shí)生命線的長(zhǎng)短與壽命無(wú)關(guān)，生命線只是表示：

（一）個(gè)人的體力強(qiáng)與弱；

（二）個(gè)人的家庭環(huán)境運(yùn)氣吉兇；

（三）個(gè)人的意外或健康疾厄；

（四）性能力的衰旺。

生命線長(zhǎng)短不同情況的不同解釋?zhuān)?/p>

1、生命線短，在中途忽然變細(xì)小而消失的人。

生命線短，在中途忽然變細(xì)小而消失的，即表示生命力弱，但若以線之長(zhǎng)度來(lái)決定是否短命是危險(xiǎn)的；如左右手的生命線均短，且?guī)缀踉谕晃恢媒K止的相，即表示在終點(diǎn)的年齡，有生命危險(xiǎn)（或僅活到那個(gè)年齡），但如果只有一手的生命線較短，則無(wú)此顧慮；即使生命線再短，但大拇指不錯(cuò)或智慧線優(yōu)秀或輔助線的火星線有勁的話，那就可補(bǔ)救生命線的缺點(diǎn)，短的生命線也有微微伸長(zhǎng)的可能性；總之：生命線長(zhǎng)的人，如喜歡縱慾或暴飲暴食，亦無(wú)法長(zhǎng)壽，相反的，即使生命線短的人，如果能多多保重身體，亦能多活幾歲。

2、生命線形成大曲線，越過(guò)手掌中央的直線，即金星丘之面積顯著的變大的人。

生命線形成大曲線，越過(guò)手掌中央的直線，即金星丘之面積顯著的變大；金星丘表示精力及活動(dòng)力和性能力，所以拇指球愈膨大，精力愈旺盛，不會(huì)感到疲勞，很容易的能夠擺脫生活上的辛苦；但此精力如錯(cuò)用于性慾，則將會(huì)引起色情糾紛；主婦如有此種手相，除非丈夫精力很充沛，否則難免紅杏出牆；年輕的女性有此相，即不易控制性慾，可能引起異性間愛(ài)慾問(wèn)題。

3、生命線之弧形少，金星丘的面積小的人。

生命線之弧形少，金星丘的面積?。痪Σ煌⒒蛐院蔂柮煞置谏?，所以吸引異性的魅力較弱；生命線或智慧線幼弱，再加上金星丘貧乏，則表示生活力弱，且有虐待狂，因此要開(kāi)拓命運(yùn)很難。

4、生命線很長(zhǎng)且生命線成為鏈狀的人。

生命線成為鏈狀，通常都出現(xiàn)在手掌柔軟的人，線成此鏈狀的人，體質(zhì)弱，易于患病，精力不充沛，欠缺耐性，無(wú)自信心；如鏈狀涉及于生命線的全體，表示對(duì)自己的體力無(wú)自信，連想吸引異性的活力，和性愛(ài)都沒(méi)有，生活單調(diào)，沒(méi)什麼趣味可言；假如生命線的上部，和中部成為鏈狀，而其下深刻一條鐵線，即表示在中年以前身體軟弱，但中年以后，回復(fù)健康，可自由自在的活動(dòng)。

5、生命線由長(zhǎng)短不規(guī)則的斷線成立的人。

生命線由長(zhǎng)短不規(guī)則的斷線成立，即表示生殖力弱或?qū)w力無(wú)自信；此手相在左手時(shí)，主年輕時(shí)呼吸器官或精力較弱，易于生病，初婚之緣份?。蝗绻胁炕蛳虏砍蔀橐粭l鮮明的線，中年以后可獲健康；女性的生命線斷斷續(xù)續(xù)，表示不能靠丈夫，自己要找個(gè)副業(yè)增加收入；生命線的一部份，如消失或細(xì)小，主體力弱；生命線細(xì)得幾乎看不見(jiàn)，表示氣力衰弱，對(duì)疾病無(wú)抗力，也無(wú)恢復(fù)力的自信。

生命線的各種弧度

（1）標(biāo)準(zhǔn)，弧度與中指垂直線相切

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（2）過(guò)大：越過(guò)手掌中央的直線，即金星丘之面積顯著的變大；金星丘表示精力及活動(dòng)力和性能力，所以拇指球愈膨大，精力愈旺盛，不會(huì)感到疲勞，很容易的能夠擺脫生活上的辛苦；他們性格外向，活潑開(kāi)朗，因此事業(yè)也容易成功。但此精力如錯(cuò)用于性欲，則將會(huì)引起色情糾紛；主婦如有此種手相，除非丈夫精力很充沛，否則難免紅杏出墻；年輕的女性有此相，即不易控制性欲，可能引起異性間愛(ài)欲問(wèn)題。

（3）生命線之弧形少，金星丘的面積??；精力不旺盛或性荷爾蒙分泌少，所以吸引異性的魅力較弱；生命線或智能線幼弱，再加上金星丘貧乏，則表示生活力弱，性格較內(nèi)向，不喜歡與人爭(zhēng)斗，缺乏愛(ài)心，冷酷，且有虐待狂，因此事業(yè)成功機(jī)會(huì)小。

（4）上半部平直，下半部呈弧形：早年身體較差，缺乏活力，中晚年后身體越來(lái)越好，顯得有活力

（5）上半部呈弧形，下半部平直：早年身體健壯，充滿活力，中晚年則身體狀況差，獲得范圍小。

生命線看一生的事業(yè)運(yùn)勢(shì)

1、生命線延至太陽(yáng)丘主發(fā)達(dá)

A 生命線的支線延伸太陽(yáng)丘的人，主財(cái)星高照，百事順心。如果太陽(yáng)丘很發(fā)達(dá)的話，表示可以在藝術(shù)方面大有發(fā)展并能有所成就。

B 生命線的支線延伸到水星丘的人，尤其是水星丘也很發(fā)達(dá)時(shí)，表示能夠在實(shí)業(yè)方面有所成就。

C 生命線的支線延伸到火星平原上的人，主年輕時(shí)代的生活比較勞苦，但只要忍耐和努力，到了中年以后，運(yùn)氣就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

D 另有一條掌紋與生命線平行的人，主對(duì)疾病的抵抗力極強(qiáng)，但因天生體質(zhì)比較虛弱，所以一定多注意起居生活。

E 有其他明朗深長(zhǎng)地掌紋橫斷生命線的人，暗示會(huì)引起突延性的疾病或興趣，而帶來(lái)生命的危險(xiǎn)。

F 生命線的支線延伸到木星丘的人，主自信過(guò)人。由于具有旺盛的生命力，所以成功的機(jī)會(huì)很多。

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2、生命線起自食指事業(yè)有成

通常生命都起自和食指的中央，如果比這個(gè)部份還要上方的人，主進(jìn)取心和克己心都很強(qiáng)，只要奮斗努力，事業(yè)終有可成。

3、生命線上有支線精力旺盛

A 生命線上有數(shù)條支線從上延伸的人，主精力旺盛，一生都將過(guò)著富裕，美滿的生活。

B 生命線下部之兩側(cè)，出現(xiàn)數(shù)條細(xì)小支線的人，表示會(huì)因不注意起居生活，而引起荷爾蒙不足的現(xiàn)象，所以一定要自我警惕。

4、生命線末端起叉紋運(yùn)勢(shì)差

A 生命線的末端起叉紋的人，就是“要特別注意起居生活”的一種警言。或者表示著即將離開(kāi)祖國(guó)而到國(guó)外定居之意。

B 生命線的末端起太大叉紋的人，暗示其中年以后的運(yùn)氣較弱，所以在青年，壯年時(shí)期，應(yīng)該多加充實(shí)自己的生活。

C 生命線分有支線的人，表示一個(gè)家會(huì)分成兩個(gè)在生活，也就是持有兩個(gè)家庭之意。

5、生命線起自拇指無(wú)自制力

生命線起自拇指根部的人，主缺乏自制力和反省力，因?yàn)榻?jīng)常都以自我為中心來(lái)思考、行動(dòng)，所以比較容易豎敵，應(yīng)注意。

生命線弱細(xì)是什么意思

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生命線

生命線主一個(gè)人的生命質(zhì)量，記錄著一個(gè)人的精力、體力和總體的健康素質(zhì)狀態(tài)。還代表一生中有無(wú)大危險(xiǎn)、大疾病，及意外遭遇等。

判斷生命線主要從起點(diǎn)、長(zhǎng)度、彎曲程度、粗細(xì)、深淺、顏色、有無(wú)斷裂、島紋，以及其他不利記號(hào)紋。

關(guān)于粗細(xì)

生命線的粗細(xì)同人的體質(zhì)有關(guān)。一條虛弱、構(gòu)造不好的、布滿島紋的生命線表明活力不佳、體質(zhì)虛弱，有患病的傾向。如生長(zhǎng)不均勻，時(shí)而粗深，時(shí)而細(xì)弱，說(shuō)明健康不調(diào)和，此時(shí)，你應(yīng)注意在此線強(qiáng)壯時(shí)期內(nèi)，如果承擔(dān)太多則會(huì)衰弱了你自己。

單看生命線的話，生命紋長(zhǎng)深紅潤(rùn)生命力強(qiáng)，對(duì)疾病的抵抗力強(qiáng)，不容易生病，相反的，如果紋淺弱，就比較衰弱?？词窒嗖荒軉我欢?，還需要全方位的綜合參考。

一、斷線組成的生命線

生命線由長(zhǎng)短不規(guī)則的斷線成立，即表示生殖力弱或?qū)w力無(wú)自信；此手相在左手時(shí)，主年輕時(shí)呼吸器官或精力較弱，易于生病，初婚之緣份??；如果中部或下部成為一條鮮明的線，中年以后可獲健康。

女性的生命線斷斷續(xù)續(xù)，表示不能靠丈夫，自己要找個(gè)副業(yè)增加收入；生命線的一部份，如消失或細(xì)小，主體力弱；生命線細(xì)得幾乎看不見(jiàn)，表示氣力衰弱，對(duì)疾病無(wú)抗力，也無(wú)恢復(fù)力的自信。

二、島紋生命線

生命線的中途，出現(xiàn)島形記號(hào)，表示身體虛弱，無(wú)法充份工作或不能為對(duì)方效力，此相大都出現(xiàn)在無(wú)勁的生命線上。島形代表疾病和受傷，要看其年齡，看生命線之流年就可知道；假如其流年和命運(yùn)線之壞的流年一致，表示遠(yuǎn)離學(xué)業(yè)，職業(yè)或夫婦生活。

男人生命線的幾種不同詮釋

1、男人生命線圖解生命線彎曲不圓潤(rùn)

代表一個(gè)人一生總是在迷茫中渡過(guò)，腸胃不好、如果是女士婚后多婦科炎癥男士中年就有高血壓糖尿病。事業(yè)上到55歲以后將有起色。之前多遇到小人，福運(yùn)總被小人打壓?；橐霾恍腋＃心昊樽?。

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2、男人生命線圖解生命線短

表示此人一生腸胃不好，心善，壽命很短，多英年早逝。

3、男人生命線圖解生命線有旁另有一條

生命線的旁邊多了一條，稱(chēng)之為副生命線（亦稱(chēng)姐妹線），此線沒(méi)有生命線長(zhǎng)，但只要激活對(duì)生命線是堅(jiān)強(qiáng)的支持力，男士可以帶紅竹石激活這條姊妹線，具有此線之人可以化危為安，事業(yè)上也可以化解小人，如果努力修善緣可以命長(zhǎng)百歲，大富大貴。

4、男人生命線圖解生命線破損或成梯狀

破損的生命線是非?？膳碌模@個(gè)代表災(zāi)難斷開(kāi)的地方代表命懸一線，如車(chē)禍重傷等。同時(shí)也代表破財(cái)，如果破損很?chē)?yán)重，財(cái)運(yùn)事業(yè)上最后都是一敗涂地，一無(wú)所有，因?yàn)槊鼞乙痪€的災(zāi)禍耗盡家中全部財(cái)產(chǎn)，晚年貧苦。

5、男人生命線圖解生命線很淺又寬闊

表示此人容易得病，男士婚后容易的前列腺炎。男性克妻。工作容易遇到小人，多不順利。少不得志，中年很難出人頭地，到晚年才可以有所成就。

長(zhǎng)壽者的28種習(xí)慣

習(xí)慣一：戒煙抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦?母吸煙，導(dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。

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習(xí)慣二：經(jīng)常散步經(jīng)常散步可以抑制對(duì)尼古丁的渴望，散步也能強(qiáng)化心腦血管，提升新陳代謝。

習(xí)慣三：地中海飲食地中海飲食強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)，烹飪時(shí)使用橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發(fā)病率。

習(xí)慣四：要工作也要娛樂(lè)只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂(lè)，是很難為自己打氣的。

習(xí)慣五：遠(yuǎn)離不健康食物遠(yuǎn)離快餐和腐敗的甜點(diǎn)吧！這些食物的飽和脂肪酸、糖以及鈉元素，對(duì)你的心臟和免疫系統(tǒng)都有很大壓力，也很容易導(dǎo)致肥胖。

習(xí)慣六：從小處著手定目標(biāo)什么習(xí)慣都不是一天養(yǎng)成，每天堅(jiān)持一件事即可。另外也要提醒自己，選擇健康的食物和藥品。

習(xí)慣七：放棄精制面粉我們平時(shí)吃的面粉都是精細(xì)加工的產(chǎn)物，事實(shí)上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導(dǎo)致血糖升高。

習(xí)慣八：選擇全麥?zhǔn)称啡準(zhǔn)澄锞哂?個(gè)關(guān)鍵組成部分：外殼(或麩皮)、纖維和必需的微量元素，維生素胚芽(生殖發(fā)芽并長(zhǎng)成的部分)其中富含的必需脂肪酸、B族維生素和維生素E和胚乳都是對(duì)人體有效的元素。

習(xí)慣九：每晚至少睡夠6個(gè)小時(shí)與其為了增加日常時(shí)間而少睡，不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細(xì)胞修復(fù)最重要的根本。科學(xué)家計(jì)算出，老年人需要從快速動(dòng)眼階段獲得恢復(fù)的最少時(shí)間是6個(gè)小時(shí)。那些百歲老人總是將睡眠放在首位。

習(xí)慣十：再見(jiàn)，飽和脂肪飽和脂肪會(huì)增加低密度脂蛋白膽固醇，在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。隨著時(shí)間的推移，這可能會(huì)導(dǎo)致斑塊在動(dòng)脈形成，導(dǎo)致心臟病發(fā)作。紅肉、全脂乳制品、棕櫚油和椰子油等食物中含有飽和脂肪，令血液中的膽固醇水平上升。每天攝入最多4盎司瘦肉為極限。

習(xí)慣十一：跟糖分說(shuō)再見(jiàn)多余的糖分直接影響你們的免疫和動(dòng)脈系統(tǒng)甚至你的關(guān)節(jié)。如何抑制糖的攝入量？不加糖的酸奶和牛奶，自制意粉醬。

習(xí)慣十二：補(bǔ)充微量元素維生素D3能夠幫助預(yù)防感冒，提高免疫系統(tǒng)的功能。鈣減少?lài)?yán)重骨折的風(fēng)險(xiǎn)，鎂能夠穩(wěn)定血壓；益生菌有助于減少腸易激癥狀和預(yù)防腹瀉。

習(xí)慣十三：拒絕過(guò)飽很多時(shí)候我們都會(huì)在聚餐或者在家吃飯時(shí)，食物攝入過(guò)量。餐廳的餐盤(pán)過(guò)大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的范圍。

中醫(yī)：最讓你長(zhǎng)壽的28種習(xí)慣和折壽的10大惡習(xí)

習(xí)慣十四：控制飲食分量最好選擇減小你平日的餐盤(pán)，并且將每日攝取的食物放在一個(gè)餐盤(pán)內(nèi)，這樣你就能了解自己每天攝入的食物的種類(lèi)以及分量。

習(xí)慣十五：降低吃飯速度吃得太快，容易導(dǎo)致身體無(wú)法反應(yīng)過(guò)來(lái)，很容易過(guò)度攝入食物。吃飯的時(shí)候最好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。

習(xí)慣十六：少些“神經(jīng)質(zhì)”新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人都不會(huì)藏心事，或者不停地琢磨自己所遇到的麻煩。它們很擅長(zhǎng)大事化小、小事化了。如果這種與生俱來(lái)的特質(zhì)很難克服的話，那就試著尋找更好的一些方法來(lái)管理壓力吧：瑜伽、減少、冥想、太極，或者深呼吸幾分鐘。左思右想、邊看電視邊吃薯片、暴飲暴食？這些都是非常不好的。

習(xí)慣十七：對(duì)自己好一點(diǎn)如果你因?yàn)楸┦扯鴮?dǎo)致體重過(guò)重，很容易導(dǎo)致你排斥自我。如果你想要讓自己養(yǎng)成一些健康的習(xí)慣的話，一定要珍惜自己，時(shí)刻記住自己最想要的是什么，為自己創(chuàng)造一個(gè)最好的環(huán)境。

習(xí)慣十八：再忙也要和家人聊聊天美國(guó)心臟病權(quán)威，曾任前美國(guó)總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問(wèn)的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān) 系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

習(xí)慣十九：每天都要感謝感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。試著把每天的感謝寫(xiě)下來(lái)，積累出來(lái)的感激，或許你讓你更平靜。

習(xí)慣二十：餐前吃一些核桃餐前半小時(shí)吃一些核桃可以讓你在正餐時(shí)吃的較少，但是要注意別過(guò)量，6個(gè)核桃足以。

習(xí)慣二十一：享受性生活研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。

習(xí)慣二十二：吃飯時(shí)把電視關(guān)掉研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專(zhuān)心的吃飯，好好享受桌上的食物。

習(xí)慣二十六：讓心臟跳起來(lái)運(yùn)動(dòng)讓你身體的感覺(jué)更好，定期運(yùn)動(dòng)能夠讓情緒自我控制，釋放壓力，加快血液循環(huán)，一些耐力訓(xùn)練能夠幫助改善體力。

習(xí)慣二十七：正確面對(duì)恐懼一定要勇于面對(duì)血壓升高、子宮頸抹片檢查讀數(shù)顯示細(xì)胞不正常、乳房X光篩查結(jié)果出現(xiàn)問(wèn)題等狀況，積極配合醫(yī)生從飲食到治療制定方案。

習(xí)慣二十八：經(jīng)常跟醫(yī)生溝通如果患有慢性病，最好定期去同一個(gè)醫(yī)生那里看診，這樣醫(yī)生才能夠?qū)δ愕牟∏樯钊肓私?，方便更好了解病癥的變化。

十大短命惡習(xí)是哪些

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起床先疊被。

人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

飯后松褲帶。

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

飯后即睡。

會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

空腹吃糖。

有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。

留胡子。

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

蹺二郎腿。

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

瞇眼看東西、揉擦眼睛。

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。