為什么你會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)

噩夢(mèng)是指做內(nèi)容恐怖的夢(mèng)，并引起焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。惡夢(mèng)在兒童中多見，可發(fā)生于任何年齡，學(xué)齡前期和學(xué)齡期兒童最多見。無(wú)明顯性別差異，發(fā)生率約1%左右。下面一起去分析你經(jīng)常做噩夢(mèng)的原因吧。

噩夢(mèng)類型

雖然夢(mèng)境千奇百怪，但美國(guó)臨床心理學(xué)博士帕特里夏?加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢(mèng)。其中人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。

德國(guó)睡眠研究所噩夢(mèng)研究專家海富特博士在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)也表示，噩夢(mèng)主要分為3種：被追趕或生命受到威脅；失去親人或喜愛的物品；迷路或身處完全陌生的環(huán)境。而在某種程度上，噩夢(mèng)也是人們擔(dān)心的恐怖場(chǎng)景在大腦中的“預(yù)演”。

其中，被人追殺或無(wú)法逃跑等“無(wú)能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。對(duì)此，北京大學(xué)第六醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)與心理治療室主任醫(yī)師叢中教授認(rèn)為，這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。

選擇“怪異型”和“事故型”的比例分別為15.6%和11.4%，如夢(mèng)見自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來(lái)、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說(shuō)明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒有得到實(shí)現(xiàn)，認(rèn)為自己是個(gè)懷才不遇、能力尚未得到施展的人。

另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的“丟臉型”，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尷尬事件在夢(mèng)中被進(jìn)一步“演繹”等。

“很多人以為做噩夢(mèng)肯定有害，其實(shí)從心理學(xué)角度講，不管美夢(mèng)還是噩夢(mèng)，都能幫你更清楚地認(rèn)識(shí)自己，察覺現(xiàn)實(shí)生活中被你忽略或壓抑的真實(shí)情感。”張?zhí)觳急硎?，噩?mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。

為什么你會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)

一、當(dāng)運(yùn)勢(shì)不對(duì)的時(shí)候。

我們知道，若是在犯小人，事業(yè)走衰，感情走衰的時(shí)候特別容易做噩夢(mèng)。比如被追殺的噩夢(mèng)，戀人/愛人出軌的噩夢(mèng)，被各種動(dòng)物咬的噩夢(mèng)。（算命網(wǎng) www.tsjjyxc.com）

二、亞健康時(shí)期。

其實(shí)有時(shí)候一些噩夢(mèng)是健康預(yù)警的，但陳鵬解夢(mèng)總覺得太多人太不重視自己的身體健康問題了，在和我對(duì)話解夢(mèng)的時(shí)候，我提出這是健康預(yù)警的時(shí)候，反而松一口氣的太多了。在血液，內(nèi)腑，頭部，心臟，肺部，神經(jīng)系統(tǒng)出問題的時(shí)候，往往會(huì)作用于噩夢(mèng)。比如夢(mèng)癱癥（像是鬼壓床，但屬于只是夢(mèng)里不能動(dòng)彈的那種），帶有酸，麻，痛感的噩夢(mèng)。

三、臥室風(fēng)水不對(duì)。

這里包括一些容易引發(fā)噩夢(mèng)的聲煞（非常規(guī)的，刺耳的，詭異的聲音），光煞（強(qiáng)光，閃爍的光源，詭幽暗晃動(dòng)的光），槍煞（像一把槍尖一樣指向床鋪的任何物品，都能構(gòu)成槍煞）。還包括臥室空氣不好，太干活太濕，床頭放了自己會(huì)覺得很恐怖很丑惡物品，放了死者物品，鏡子對(duì)著床頭，橫梁壓頂，床頭掛了不合適的飾品、張貼物、照片，或入住了兇宅，病氣太重，鬧鬼的臥室等。

四、去了不該去的地方。

火焰低的人去了道場(chǎng)，法場(chǎng)，祭神祭鬼場(chǎng)所，圍觀了兇殺案現(xiàn)場(chǎng)，去了一些供奉很兇惡的神佛鬼怪場(chǎng)所，供奉死者房間或墳場(chǎng)等陰森場(chǎng)合，去了看起來(lái)很兇險(xiǎn)的懸崖，高樓樓頂?shù)龋捎诋?dāng)事人的心理承受力弱或被邪氣入侵而導(dǎo)致噩夢(mèng)概率極高。

五、剛經(jīng)歷了印象深刻的突發(fā)事件。

比如看到極度丑陋的動(dòng)物、人、玩具；剛經(jīng)歷惡性事件，比如搶劫，強(qiáng)奸，兇殺等犯罪事件，自殺，車禍，意外傷害等突然事件，戰(zhàn)爭(zhēng)，水災(zāi)，火災(zāi)，地震等自然災(zāi)害；玩了一些自己承受不了的游戲，比如恐高癥的人玩了蹦極，云霄飛車等游戲，這些都很容易給當(dāng)事人帶來(lái)一晚上的噩夢(mèng)。

六、睡姿不對(duì)。

佝僂著睡，拿著手機(jī)睡，摟著寵物睡，趴著睡都容易做噩夢(mèng)。

七、不經(jīng)意的“邂逅”了一些邪氣。

經(jīng)歷了被小旋風(fēng)或被其他陰冷之氣襲擊，聽到有人叫回答后轉(zhuǎn)身并沒看見人，感覺臥室有其他人的呼吸聲但見不到東西，走夜路被人后面拍了肩膀，小孩子被孕婦摸了頭， 看到或感受到有人或動(dòng)物臨死前求助但你沒救等等諸多習(xí)俗中認(rèn)為易被撞邪的事件，雖然你當(dāng)時(shí)不以為然，但事實(shí)上都是容易引發(fā)噩夢(mèng)的。

兒童為何會(huì)做噩夢(mèng)

噩夢(mèng)發(fā)作發(fā)生在快眼動(dòng)相，故常?？梢郧宄鼗貞浧鹜砩系膲?mèng)境。有10%～50%的兒童在3～5歲時(shí)常發(fā)生噩夢(mèng)發(fā)作。大約75%的患者可記得一次或幾次兒童期發(fā)生的夢(mèng)魘發(fā)作，50%的成人承認(rèn)至少偶然有夢(mèng)魘發(fā)作。

頻發(fā)性夢(mèng)魘發(fā)作(一個(gè)星期1次或多次)的發(fā)生率占成年人群的10%。

本病可發(fā)生于任何年齡，3～6歲兒童多見。兒童期男女比率相等;

本病的主要臨床表現(xiàn)是，在快眼動(dòng)相睡眠里患兒因噩夢(mèng)警醒。常常是一種漫長(zhǎng)、復(fù)雜的夢(mèng)，越接近結(jié)尾越恐怖。通常沒有運(yùn)動(dòng)行為，也較少有焦慮、語(yǔ)言和自主神經(jīng)系統(tǒng)癥狀發(fā)生。

常常在發(fā)作后，清晰描述其夢(mèng)境內(nèi)容，兒童在完全清醒后因?yàn)楹ε拢桓易约夯卮菜X，常要父母親在身邊或立下保證后才敢再人睡。本病常伴隨有說(shuō)話，而尖叫、擊打物體或行走很少發(fā)生。

多導(dǎo)睡眠腦電圖特征，發(fā)作時(shí)患者從REM睡眠中突然醒來(lái)。此REM睡眠發(fā)作通常至少持續(xù)10分鐘且伴有REM密度增加，同時(shí)心率和呼吸節(jié)律常不斷變化，但沒有在夜驚中發(fā)現(xiàn)的突然加倍的脈搏和呼吸節(jié)律。

夢(mèng)魘發(fā)作有時(shí)發(fā)生在一次長(zhǎng)途旅行的睡眠中的REM期。此外，創(chuàng)傷后噩夢(mèng)發(fā)作偶爾可發(fā)生在NREM期，特別是睡眠第二階段。

本病診斷主要依據(jù)臨床特征和發(fā)作期多導(dǎo)睡眠腦電圖研究。需與夜驚等睡眠障礙鑒別，后者發(fā)生于NREM期，多導(dǎo)睡眠腦電圖可以鑒別。

臨床上有時(shí)還需與睡眠期癲癇發(fā)作鑒別，發(fā)作期腦電圖監(jiān)測(cè)可以鑒別。

化解方法

風(fēng)水方法：

關(guān)閉臥室的窗子，并在窗臺(tái)上放置一瓷器生肖（自己的生肖），將窗外的雜物清理干凈。用黃布包裹一個(gè)玉質(zhì)的生肖（本人的生肖），放于睡覺的枕頭下。

道教方法：

口含一口水，對(duì)著東方吐了，然后念：日出東方赫赫洋洋，我夢(mèng)不詳化成金光，吾奉太上老君急急如律令！

民間方法：

當(dāng)在夢(mèng)中遇到很恐怖的情況，馬上閉上眼，躺下（當(dāng)然是在夢(mèng)中做），這個(gè)夢(mèng)就會(huì)終止了。比如：夢(mèng)見被追，跑不了，不用怕，馬上閉上眼，躺在地下，什么都不想，這樣幾秒鐘內(nèi)這個(gè)夢(mèng)就終止了。大家不妨試試，當(dāng)然，事先要把這個(gè)方法牢記，因?yàn)橐ＷC在夢(mèng)中也記得這個(gè)辦法。

或者不想繼續(xù)“存活”在夢(mèng)中，想要醒過來(lái)的話，可以在夢(mèng)中用頭部去撞那些現(xiàn)實(shí)生活中硬的東西，比如說(shuō)撞建筑、墻，或是地板等等，雖然在夢(mèng)中撞擊這些東西是軟的，但堅(jiān)持一下，努力把頭撞進(jìn)去，就醒了。

醒來(lái)以后馬上往枕頭上連吹三口氣，再把枕頭連摸三把，然后將枕頭翻過來(lái)，馬上睡著。第二天早點(diǎn)起來(lái) （太陽(yáng)剛升起），面對(duì)西墻（太陽(yáng)剛好照到）：口中念咒：夜夢(mèng)不祥，畫在西墻，太陽(yáng)出來(lái)，保我吉祥，同時(shí)在墻上畫圈，連說(shuō)七遍，惡夢(mèng)自解。切記不要告訴別人你做夢(mèng)的內(nèi)容。不管是在晚上還是在夢(mèng)中，如果聽到有人喊你的名字，都不要答應(yīng)別人。而是先觀察清楚再說(shuō)。

心理學(xué)方法：

人的潛意識(shí)中，有一些復(fù)雜的“情結(jié)”，主要是他在幼年時(shí)期的經(jīng)驗(yàn)所造成的。這些情結(jié)是隱藏的“因”，而我們現(xiàn)在的苦惱則是“果”。心理治療法的假設(shè)是：只要找出因，就可以消除果的作用。這一假設(shè)即使正確，也不保證我們有可能找出“真正的因”，因?yàn)槿说纳鼩v程本身并非機(jī)械式的拼湊，而是有機(jī)式的運(yùn)作及整合。

如果把潛意識(shí)當(dāng)成深層意識(shí)，那么越往深處挖掘，所得到的越是個(gè)人的特殊遭遇，以及這些遭遇對(duì)個(gè)人所造成特殊影響。譬如，人若只就自己的處境來(lái)考慮，很容易產(chǎn)生自憐的情緒，而自憐不會(huì)因?yàn)樯罨АＨ粝霚p輕自憐的程度，最好放眼四顧，看看世間無(wú)數(shù)不幸的人。靈性修養(yǎng)的作用與此類似。

靈性不像身體之互不兼容，也不像心智只有某種程度的兼容；它可以超越身體、突破心智，與所有的靈性相融為一。這是人的“超自我”或“超個(gè)體”的層次。換言之，靈性修養(yǎng)使人不再斤斤計(jì)較他從小在潛意識(shí)中所留下的情結(jié)，也不再受限于他意識(shí)中清楚分辨的人我關(guān)系，而是可以助他走上單純而統(tǒng)一的“人”的領(lǐng)域，僅就人來(lái)看人，孕生手足同胞、生命共同體的感受。

科學(xué)方法：

減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢(mèng)境。

注意睡眠的身體姿勢(shì)。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣。

預(yù)防生理疾病。有不少實(shí)驗(yàn)顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢(mèng)境。人體有些輕微的炎癥，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生。如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來(lái)果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。