二十四節(jié)氣之立春養(yǎng)生

二十四節(jié)氣之立春養(yǎng)生

立春養(yǎng)生六大原則

1、早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養(yǎng)生方法。

2、防止舊病復發(fā)

古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養(yǎng)預防。

3、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。（算命網 www.tsjjyxc.com）

5、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

立春養(yǎng)生食譜

1、枸杞粥

制作原料：枸杞子30克，粳米100克。制作方法：先將粳米熬成粥，起鍋前將洗凈的枸杞子放入鍋內，再煮幾分鐘即可。適宜人群：適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經。能益腎養(yǎng)精。平肝明目，凡肝腎不足之人，常食效果好。

2、蘑菇炒山藥

取干蘑菇15克，新鮮山藥500克，芹菜100克，植物油、水淀粉、醬油、雞精、鹽各適量。先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，泡菇水備用。同時將山藥洗凈去皮切小片，芹菜洗凈，切成相同大小的段；炒鍋燒熱放入油，油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，用適量水淀粉勾芡，再加入適量醬油、鹽、雞精調味即可。此菜健脾益氣，可防止立春肝氣旺傷脾。

3、葛根粥

制作原料：葛根15—30克，粳米100～200克。制作方法：將葛根洗凈去皮，切成塊狀，與粳米同煮成粥。葛根為豆科多年生藤本植物葛的根，其味甘、辛，性涼，歸脾、胃經。現(xiàn)代藥理研究表明，葛根素中含有的黃酮成分可增加腦血管、冠狀血管的血流量，并且對腸管有解痙作用。

4、牛奶粳米粥

制作原料：新鮮牛奶200毫升，粳米100克。制作方法：先將粳米煮成粥，起鍋前將牛奶倒入，再煮開1-2分鐘即可。牛奶最宜老人，平補血脈、益心、長肌肉.令人身體健康、皮膚潤澤、面目光悅、志不衰”。本品無病也可常食，為老幼皆宜的滋補佳品。中老年人常食可健康長壽，兒童常食可強健體格、增加智力、促進生長。

春筍冬菇湯

濕發(fā)冬菇約50克、冬筍90克、當歸10克、油面筋320克、素上湯7杯。當歸切薄片;冬筍去殼去頭尾，氽水后切塊;油面筋氽水過冷河，切3毫米厚片;冬菇去蒂切半。冬菇、面筋、三分之一的當歸、冬筍片放入煮沸素上湯內，煮30分鐘后撈起瀝干(揀去當歸)，湯留下備用。

取圓碗一個，碗內抹勻花生油，冬菇片排放在碗底兩邊，再放入冬筍片，倒入少許煮冬菇之湯;另用小碗一個，放入所剩的當歸和半杯水;把兩碗同在蒸籠里用旺火蒸20分鐘，取出，將圓碗里的蒸料倒扣在大湯碗中，面筋鋪放在半邊冬菇面上。把煮冬菇之上湯煮沸，加上所蒸的當歸湯調勻，輕輕澆入大湯碗里即成。

蝦仁韭菜

取蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，醬油、淀粉、鹽、植物油、香油各適量。蝦仁洗凈，瀝干水分備用。韭菜擇洗干凈，切3厘米長小段備用。雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入淀粉，香油調成蛋糊把蝦仁倒入拌勻腌約20分鐘備用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放鹽、淋醬油，攪拌均勻起鍋即可。此菜具有補腎陽、固腎氣、通乳汁的功效。

春芽炒蛋

蠔油、菜籽油、雞蛋4枚、春芽2枝、鹽2茶匙、先將雞蛋打入碗里調散，加入鹽和蠔油拌勻；開水中加入摘好洗凈的春芽，用開水燙燙春芽更出味，瀝干水后切成碎粒；將春芽碎粒加入雞蛋液里拌勻；平底鍋加熱后放入菜籽油，燒到8成熱時緩緩倒入蛋液，手持鍋柄慢慢轉動，讓蛋液慢慢凝固，煎好一面，翻面煎另一面；等兩面煎至金黃，將蛋餅移到菜板上，卷成蛋卷后切厚片裝盤。

立春養(yǎng)生小貼士

1.多吃蘿卜少吃辣護肝養(yǎng)陽

在春回大地之際，養(yǎng)生專家提醒市民，立春后的養(yǎng)生要護肝養(yǎng)陽、不宜劇烈運動，飲食上要多吃辛溫、甘潤食物。養(yǎng)肝情緒平和別激動春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護陽氣。

因春屬木，與肝相應，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。中醫(yī)認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

2.運動：劇烈運動耗陽氣

立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

3.飲食：蘿卜韭菜可多食

立春后的飲食也是很有講究的，要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗，這也是為了養(yǎng)護陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天里比較適宜的食物。另外，可以多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味。

飲食還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。同時，要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

4.春捂：防風寒衣物要擋風

春天是由冬寒向夏熱過渡的季節(jié)，冷暖氣團交替活動頻繁。立春后晝夜溫差較大、早晨氣溫較低，由于人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差，加上隨著大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放，但天氣乍暖還寒，而且春天風大易傷陽氣，人也很容易受風寒。因此立春后是感冒和呼吸系統(tǒng)疾病的易發(fā)期，發(fā)病人數(shù)較多，心腦血管疾病也處于多發(fā)期。立春過后要注意保暖防病，一定要春捂秋凍，春天里的衣物一定要保暖、擋風。

2017立春養(yǎng)生語句精選

一、立春到了，美好開啟了幸福模式，希望開啟了精彩旅程，快樂開啟了開心程序，吉祥開啟了幸運轉盤，朋友則開啟了祝福禮贊：祝你立春好運，心想事成！

二、立春到，融了山間雪，化了江河冰，發(fā)了快樂芽，長了幸福枝，生了吉祥葉，開了好運花，立春，溫暖的問候送給你，愿你美了好心情，甜了好日子，立春快樂！

三、一眼新綠略顯青澀，一抹陽光綻放生氣，春天的旋律在希望中跳躍；一場細雨親吻大地，一陣花香彌漫風里，春天的甜美在幸福里沉醉；一場愛戀牽動心跳，一段情緣珍惜到老，春天的故事在愛情中蔓延。立春快樂，當然祝愿你的春天也早點來到哦。

四、一縷春風飄過，思念隨風傳遞，一絲春雨來臨，滋潤情誼綿綿，一聲春雷響起，奏響祝福篇章，一束春花盛開，綻放快樂送你，立春到，愿你立春快樂，幸福無限！

五、燕子銜來春風暖，桃花吐露春光艷，風箏飛上蔚藍的天，心中有愛走多遠，手中拉緊情意線。祝你立春合家快樂，幸福美滿。

六、立春宜保暖，衣服宜漸減，食補養(yǎng)生忙，銀耳大棗粥，護肝是首要，韭菜炒雞蛋，少酸增點甘，山藥和雞肝，牛奶豆制品，增強抵抗力，羊肉和狗肉，再饞少攝取。關懷送給你，快樂安康聚！

七、立春養(yǎng)生忙，妙招來分享，莫急脫冬衣，春寒仍逞強，晨起常梳頭，升陽氣血暢，摩鼻五十次，強身又養(yǎng)肺，空腹別鍛煉，熱粥墊墊底，玫瑰花泡茶，順氣寧神佳，關懷已送上，愿你身體棒！

八、春風掀開了一年的篇章，帶走了冬雪的臉龐，喚醒了整裝待發(fā)的萌芽，染綠了春回大地的欣欣景象，展示一片青春活力，給人無限寄翼，充滿希望的遐想，立春到了，希望你收獲暖暖快樂，寄予春的生機。

九、暖意融融立春到，春風輕舞兒鳥鬧，閑來無事登登高，野外踏青空氣好，身體舒放筋骨展，預防疾病壽命延，身體健康幸福到，發(fā)個短信問聲好，活到一百不顯老！

十、立春風多物燥，棉服莫早脫掉，新鮮蔬果別少，補充水分首要，少酸增甜養(yǎng)脾，山藥荸薺是寶，紫蘇煎汁煮粥，味美調理腸胃，堅持慢跑快走，改善心肺功能，溫馨關懷送到，愿你健康安好！

十一、冷冷的天氣過去，春天又開始美麗?；▋褐︻^爛漫，小河融化成溪。夢想張開了希冀，踏出一片新綠。愿你將幸福一攬入懷，回眸間總有笑意。立春快樂！

十二、紅花有綠葉相伴，美麗因此綻放；繁星有夜空守護，閃耀因此停留；快樂有朋友分享，幸福因此永駐。立春又到，愿你吉祥如意，健康如故！

十三、冰雪消融大地春，山中溪流響叮咚。人間大地五彩色，小草返綠生機萌。百花齊放競風采，枝頭鳥兒唱歡歌。美景處處看不盡，祖國山河分外嬌。祝愿你立春時踏青去，心曠神怡快樂多！

十四、春光明媚艷陽照，春回大地風景好。積雪消融人歡笑，花紅柳綠迎春朝。早起鍛煉身體好，莫要偷懶睡大覺。一年之計在于春，莫讓春光蹉跎掉。愿你立春時節(jié)健康繞，生活幸福樂逍遙！

十五、立春天暖意融融，綠水青山踏歌行。風拂楊柳絲絲輕，曉風殘月掠鶴影。思君總讓人憔悴，相思有毒可減肥。冷艷孤傲花不語，最愛立春幾支梅。春暖花開，友誼常在。立春快樂！